{"id":126,"date":"2013-09-13T19:30:10","date_gmt":"2013-09-13T19:30:10","guid":{"rendered":"http:\/\/bercetessoucis.be\/?page_id=126"},"modified":"2013-11-20T23:03:17","modified_gmt":"2013-11-20T23:03:17","slug":"comment-produire-les-hormones-du-bonheur","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/bercetessoucis.be\/?page_id=126","title":{"rendered":"Comment produire les hormones du bonheur ?"},"content":{"rendered":"

\"rire_asterix-et-obelix-eclates-de-rire\"<\/a>Un des moyens les plus simples, le\u00a0rire<\/a><\/span><\/strong>.<\/span><\/strong><\/p>\n

Selon certains chercheurs 20 minutes de rire produit une lib\u00e9ration maximum d\u2019endorphines. La joie qu\u2019il procure aboutit \u00e0 une d\u00e9tente compl\u00e8te. De m\u00eame le rire sollicite de nombreux muscles et produit un massage interne de tout le corps. En contribuant \u00e0 ralentir le rythme cardiaque, diminuer la tension et favoriser le sommeil, il renforce un peu plus cet \u00e9tat de relaxation.<\/p>\n

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\"0sport\"<\/a>La pratique des sports d\u2019endurance<\/strong><\/span><\/p>\n

tels que le\u00a0v\u00e9lo<\/a>, la course \u00e0 pied, la natation, le ski de fond.\u00a0Apr\u00e8s deux heures de pratique la\u00a0production d\u2019endorphines est \u00e0 son\u00a0plus haut niveau. L\u2019\u00e9tat de b\u00e9atitude\u00a0est \u00e0 son maximum entre 60 et 90\u00a0minutes et un bien \u00eatre diffus se\u00a0propage tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n

La production d\u2019endorphines att\u00e9nue\u00a0la douleur. En effet elle a pour but\u00a0de compenser le d\u00e9plaisir produit par l\u2019effort. En r\u00e9gulant la fonction cardiaque et respiratoire, elle limite en plus l\u2019essoufflement et donc la fatigue.<\/p>\n

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Manger du chocolat<\/strong><\/span><\/div>\n

\"chocolat1\"<\/a>Manger du chocolat permet la lib\u00e9ration des hormones du bonheur. En effet, rien que par son go\u00fbt unique et d\u00e9licieux, le cerveau d\u00e9clenche \u00e0 ce stimulus un flot d\u2019endorphines. Le\u00a0chocolat<\/a>\u00a0contient aussi de la s\u00e9rotonine, hormone de la bonne humeur et antid\u00e9pressive ainsi que d\u2019autres substances proches des amph\u00e9tamines ! Bref un carr\u00e9 de chocolat, de pr\u00e9f\u00e9rence noir car la concentration y est plus importante, permet d\u2019atteindre un vrai \u00e9tat de bien \u00eatre. Le magn\u00e9sium pr\u00e9sent \u00e9galement en grande quantit\u00e9 a des vertus anti stressantes et produit la relaxation de tout le syst\u00e8me nerveux. Bref le chocolat est une mine de bonheur ! (en quantit\u00e9 raisonable ;))<\/p>\n

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Ecouter de la musique<\/strong><\/span><\/h2>\n

\"fete-de-la-musique\"<\/a>La musique adoucit les m\u0153urs. L\u2019adage est bien connu. Pourtant il n\u2019est pas sans fondement. Ecouter de la musique\u00a0favorise la production des hormones du\u00a0bonheur. Le plaisir procur\u00e9 par la musique\u00a0se propage \u00e0 tout le syst\u00e8me nerveux et\u00a0d\u00e9clenche enthousiasme et apaisement.<\/p>\n

La musique relaxante est particuli\u00e8rement\u00a0indiqu\u00e9e pour la production de ces\u00a0endorphines qui am\u00e8nent d\u00e9tente et\u00a0bien \u00eatre. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que\u00a0leur emploi, notamment en musicoth\u00e9rapie,\u00a0aboutit \u00e0 la baisse de la tension art\u00e9rielle\u00a0\u00e0 une r\u00e9gulation du rythme cardiaque et \u00e0 une diminution du cortisol, hormone produite lors du stress. Un \u00e9tat de d\u00e9contraction complet en est le plus parfait aboutissement.<\/p>\n

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Pratiquer la m\u00e9ditation<\/strong><\/span><\/h2>\n

\"Meditation\"<\/a>M\u00e9diter augmente la lib\u00e9ration des hormones du bonheur. La pratique de la m\u00e9ditation d\u2019environ 15 minutes, matin et soir rend cette lib\u00e9ration maximale. Celle-ci est d\u2019abord li\u00e9e aux pens\u00e9es positives que celle-ci induit. Se concentrer sur l\u2019ici et maintenant, se d\u00e9tacher des pens\u00e9es n\u00e9fastes, inutiles et parasites, permettent aux sentiments positifs de voir le jour. L\u2019empathie, la curiosit\u00e9, la pl\u00e9nitude rendues possible par cet \u00e9tat ach\u00e8vent la lib\u00e9ration des hormones du plaisir. Un entrainement r\u00e9gulier aboutit \u00e0 la diminution du stress. Le corps est d\u00e9tendu, le rythme cardiaque r\u00e9gul\u00e9.<\/p>\n

Il existe de nombreux moyens naturels pour produire les hormones du bonheur. Chacun de nous, a au cours de sa vie de tous les jours l\u2019occasion d\u2019y acc\u00e9der. En plus, comme elles sont produites naturellement, il n\u2019y a aucun risque de d\u00e9pendance. Alors raison de plus, pour ne pas s\u2019en priver !<\/strong><\/p>\n

Severine Durande<\/a><\/p>\n

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